Kurs Oppmerksomhetstrening / Mindfulness del 2

Hvordan oppnå ro og flyt i en hektisk hverdag?

Vi lever i et samfunn hvor vi opplever at tiden flyr. Det stilles store krav til oss. Vi kan føle oss overveldet av den konstante informasjonsstrømmen. Alt dette kan føre til tankespinn og anspenthet i kroppen.

Oppmerksomhetstrening, basert på Mindfulness Based Stress Reduction programmet, er en utprøvd og forskningsbasert metode for å øke selvinnsikt, fokus, indre ro, og kvalitet på alt du gjør. Det reduserer unyttig stress i privat- og arbeidslivet. Du er mer til stede i alt du foretar deg.

Dette kurset er for deg som har gått basiskurset, eller på annen måte har fått en innføring i oppmerksomhetstrening, eller vil friske opp noen av teknikkene

Kurs

Uke 1 Oppmerksomhet i dagliglivet

Se med et nybegynners blikk at alt er avhengig av alt.

Vi lærer en praktisk tilnærming for å bli oss mer bevisst på dette.

Uke 2 Å være til stede hvor du enn er

Oppmerksomhetstrening for både indre og ytre stress.

Hvordan beholde sinnsro i stressende situasjoner.

Uke 3 Bevisste bevegelser med oppmerksomhetsyoga

Alt er i konstant endring.

Hvordan være tilstede i alt du gjør.

Uke 4 Oppmerksom kommunikasjon

Hvordan du kan bli mer bevisst på hva som foregår i deg og andre.

Hvordan opprettholde egen oppmerksomhets-praksis.

Kursholder er Maria Hofman, instruktør Oppmerksomhetstrening / Mindfulness (basert på MBSR), utdannet ved Scandinavian Center for Awareness Training.